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現代人工作、休閒都離不開電腦，久坐打電腦，一旦姿勢不對更是傷害脊椎健康。

原因3／脊椎欠缺活动

第三个造成椎间盘磨损的原因是脊椎缺乏足够活动，就是你都没有动，脊椎就固定在那里，像插在花瓶里的花，固定在一个角度动都不动。

保护脊椎健康这样“坐”　计算机族必知4大正确坐姿

尤其是现代人工作、休闲都离不开计算机，久坐打计算机，一旦姿势不对，更是伤害脊椎健康。因此，学习如何在计算机桌前维持好姿势非常重要！郑云龙老师提到，良好的使用计算机坐姿，应符合下列4大准则，确认躯干跟大腿，以及膝盖的角度是否正确。

准则1／坐姿维持关键95度：

计算机桌前有一个很关键的坐姿角度，就是在脊椎自然延伸的状况之下，躯干和大腿要呈现95度。有人会问：“端正的坐姿不是应该90度吗”？这是因为面对计算机屏幕时，90度太挺了，即使有工具辅助，肌肉也容易感到疲倦；若大于95度，因为眼睛要看着计算机屏幕，很容易低头压脖子或是驼背，让眼睛可以直视屏幕，所以90度及大于95度都不妥，相对来说，95度是身体比较容易在计算机桌前维持正确坐姿的最佳角度。

维持这个角度的关键，就是坐在可以适当支撑背部的计算机椅上。市面上计算机椅很多，大部分计算机椅为了让用户坐得舒服，不是椅面过深，就是椅背可后倾至110度，但坐得舒服往往就无法维持正确坐姿，而且身体后倾110度，打计算机的距离就太远了，容易造成脖子向前伸出去的乌龟脖，也容易驼背。