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壓力大者可以多補充維生素Ｂ群、葉酸、礦物質等，同時少吃油膩、甜食及刺激性食物。

适量的皮质醇能让思虑清晰，但过多的皮质醇却会加速老化的进程。短暂的压力，偶尔来点肾上腺素，把葡萄糖送往肌肉，肌肉效能马上提升，但长期不解除的压力会“宠坏”身体，迫使身体不断渴求过量的葡萄糖、一直想吃糖，否则就马上累给你看，或是闹情绪。长期高压，就这样间接地引发糖尿病或其他慢性疾病。

压力一来，顺势运用它，等状况解除，也顺势放掉它

如果人一直无法从压力中放松，肌肉绷紧，生命能量的运送就会受到阻碍，造成血压升高，诱发心血管疾病，让身体提早老化。西藏修行者锻炼心智，目标在于取得平衡，压力一来，顺势运用它，等状况解除，也顺势放掉它。

纾解压力有秘诀　多补充维生素Ｂ群、叶酸、矿物质

纾解压力有秘诀，在饮食上，首重均衡饮食、避免暴饮暴食。压力大者可以多补充维生素Ｂ群、叶酸、矿物质等，同时少吃油腻、甜食及刺激性食物。另外，压力大者也常常会感觉口干舌燥，这是因为自律神经失调所致，可以多喝水改善。适量的运动能达到压力舒解，不妨进行动态有氧运动，例如以腿部运动为主的慢跑、快走、脚踏车、土风舞、高尔夫球、乒乓球等都是很好的运动。