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【要积极治疗、改变生活与工作习惯】

在治疗方面，患部较小且无痛的囊肿可以先观察，若休息一段时间后自行消退或消失，就不需要太过紧张。但当发觉腱鞘囊肿一直没有消退或变大的迹象，就要先就医检查治疗，因为当患部关节持续过度不当使用，或放任不管，时间一久，患部很容易因为腱鞘与关节囊变厚或纤维化，使得腱鞘囊肿变大、变硬，不但容易造成关节处压迫感及异物感，慢慢地也会感觉活动受限、握力减少等功能障碍，必须花较多的时间治疗，且易复发。

但如果囊肿过大，则可能会压迫神经，甚至产生疼痛、麻感，就应采取更积极的治疗，经过检查，医生会评估以粗针把囊肿液体抽出，让症状会获得改善，不过，如果患者生活习惯或工作型态无法改变，腱鞘囊肿问题仍会再度发作。

当腱鞘囊肿反复发作无法缓解，尤其压迫到神经、血管，血液不流通时，医生则会评估以开刀手术方式治疗，也就是切除囊肿，术后只要注意伤口愈合的好，就没有太大问题。不过，虽然术后仍可能复发，但复发机率较小。

此外，如果是发生于老人家膝盖部位，黄永铮建议，可先将囊肿抽出，并解决退化性关节炎问题，也可戴护膝改善。

【常见治疗3方法】

1.适度加压：若囊肿小于1公分，可戴弹性护具稍微施压，并适度休息、避免过度使用患部，让囊肿自行消除。

2.粗针抽吸：较大的囊肿可使用粗针将关节液等抽出，让囊肿消退，但此法复发率较高。

3.开刀手术：手术切除囊肿，复发机率较低。

【提早防范！跟着做3种手部运动】

邱新时教导大家，可利用空闲时间做做简单的3种手部运动，有助预防妈妈手、鼠标手或腱鞘囊肿的发生。

1.手肘先放桌上，手握装有半瓶水或整瓶水的宝特瓶，往上并停留10秒，再往下停留10秒，重复10次，每天做3到5回。

2.5根手指套着橡皮筋，利用橡皮筋弹性，一拉一收的方式，训练手指力量。

3.右手往胸前伸直，利用左手、将右手掌用力往上固定、停留10秒，然后换手，重复10次，每天做3到5回。

【内容出处：常春月刊 411期】