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5.付出＝回报

你得有权利意识，在不好意思拒绝的同时，要“好意思”索取应得的报酬。有些人从不思考责任与义务，也不好意思向别人提出这方面的要求，于是，额外的要求总是前仆后继，却没有相应的补偿。

从心理学的角度讲，每个人都渴望努力能得到报偿，没人愿意无偿劳动。工作就是一种付出与回报的契约关系，我们听从上司的安排，努力做好工作，然后获得公司给予的合理报酬；我们协助同事，服务客户，也从这种付出中受益。拒绝的唯一前提就是“我们不能从付出中受益”。

就算在家庭生活甚至于夫妻关系间，也并不存在“无偿付出”。一个苦命的丈夫，经常是听从妻子无休无止支配的可怜人；一个地位卑微的妻子，就会承受“失去自我”的生活。如果你不懂得拒绝，没有原则，或者活在虚幻的自尊中，你尽力维持的这些人际关系早晚会断裂，并让你变得一无所有。

没有谁是靠服从别人的一切要求来证明自身价值的。事实上，做得越多的人，往往得不到与付出相对应的回报。当你不好意思拒绝不合理要求时，你已经踏上一条没有尽头的人生“苦旅”—你开始欺骗自己：我是不可或缺的！

你忘记了休闲和放松，甚至认为这会浪费宝贵的时间，并产生罪恶感；你对自己价值的认同取决于为别人做了多少；你希望自己属于哪一类人呢？现在，请为自己建立一种新的思维模式：

我之前认为“毫无保留地全力付出，就能够让自己变得不可或缺”，这是一个极端错误和危险的观念；我不可能就靠服从命令和辛苦工作获得晋升，相反，我可能被认定是老好人而失去别人的尊重；我应该在接受请求前先分析合理性，以及为此我需要付出多大的代价；我只能答应“有必要去做而且也有能力做好”的请求，除此之外的一切都需要谨慎对待；我必须将拒绝的权利放在第一位，任何时刻都要让别人清楚—无论对我提出什么，不一定都会接受。

本文出自出色文化《别让不懂拒绝搞死你》