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寡醣

具有促进益生菌增生等，调节肠道环境的功效。由于寡醣不易于体内消化吸收，因此可运用在断糖减肥法中。但是寡醣产品中，因为也含有其他糖质，所以审慎选择是很重要的。而且寡醣有标准使用量，如果超过适当摄取量，可能造成软便、腹泻，请注意。

黄豆粉优格

可以同时摄取到优格的乳酸菌及黄豆粉的寡醣和膳食纤维，是调整肠道环境的理想组合。

有益肠道的按摩法和穴位

◎用手掌以画一个大圆的方式，轻轻按摩肚子。虽然是坐或站都可以做的动作，但是最好在仰躺时按摩。

◎伸直背肌坐在椅子上。想象倾斜、使上半身变形的样子，水平移动腰部以上的身体。透过左右移动柔软骨盆周围，刺激肠道，使之蠕动活跃。

◎从肚脐往外约3根手指宽处。左右两边都以食指、中指及无名指轻轻压肚子，感觉像肚子凹下去。

◎从天枢往下约3根手指宽的位置。双手摆放于腰上，以拇指同时左右按压穴位。

本文出自人类智库《两周就瘦3公斤！断糖减肥》