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情绪会随着想法、认知而改变

有句禅话是这么说的：“美女在情人眼中是愉悦，在和尚眼中是杂念，在蚊子眼中，则只不过是一顿飨宴罢了。”

这句话言简意赅：事物在眼中的样貌，会因为想法、认知而不同。比方：下雪，对某些人而言，代表着冬天的乐趣：滑雪和雪人，是值得欢庆的。然而，对另一些人而言，下雪则代表灾难：天气酷寒、汽车熄火、打滑翻车等等。

再如，遇到蛇对许多人来说，会认为是件倒霉的事，甚至被吓得半死，可是对一个喜欢蛇或专门捕蛇的人来说，那可是件幸运的事。若是遇上了印度教的虔诚信徒，可能还会将蛇视为神的化身，下跪膜拜呢！外在事件本身并不必然决定了我们会产生怎样的情绪，反而是我们如何诠释事件，才是关键所在。

曾读到一则案例：有个年轻人失恋了，一直无法接受打击，情绪低落。于是，他找到了心理医生。

心理医生告诉他，其实他的处境并没那么糟，只是他把自己想得太糟了。心理医生问他：“假如有一天，你到公园的长凳上休息，把你最心爱的一本书放在长凳上，这时候走来一个人，坐在椅子上，把你的书压坏了。你会怎么样？”

“我一定很气，他怎么可以随便损坏别人的东西呢！”年轻人说。

“那我现在告诉你，他是个盲人，你又会怎么想呢？”心理医生接着问。

“哦──原来是个盲人。”年轻人摸摸头，想了一下，接着说，

“谢天谢地，好在只是放了一本书，要是油漆、或是什么尖锐的东西，他就惨了！”

“那你还会对他愤怒吗？”心理医生问。

“当然不会，他是不小心才压坏的嘛。我甚至有些同情他。”

心理医生会心一笑：“同样的一件事情──他压坏了你的书，但是前后你的情绪反应却截然不同。你知道是为什么吗？”

“可能是因为我对事情的看法不同吧！”

“没错，对事情不同的看法，能引起自身不同的情绪。很显然，让我们难过和痛苦的，不是事件本身，而是选择的解释。”