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以18岁以上的日本人为调查对象，研究随着年龄增长、其肌肉量产生的变化。得到的数据结果指出，人体全身的平均肌肉量直到中年期都不会有太大的变化，相较之下，下肢的肌肉却以20几岁为高峰期，随后便逐年递减（参见上图）尤其过了40岁以后，下肢肌肉量更是急速减少。

此外，将20岁时与80岁时的肌肉量拿来比较，减少比例最大的就是下肢的肌肉。男性约减少30.9％，女性约减少28.5％（参见上表）。腰及腿部的衰退从20几岁开始缓缓展开，甚至比身体其他部位的变化都来得大。

因此，腰腿的老化现象比身体其他部位更早、更容易发觉。事实上，不光是腿部肌力减弱的问题而已，肉眼无法看见的部分也同样开始老化，这是我们必须一起思考的。因为，“腰腿肌力的衰退”就是“大脑老化”的征兆。

本文出自商周出版《效果惊人！11逆龄步行法》