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睡眠不足没关系？小心增加肥胖机率

为了纾解整个礼拜的工作疲劳，许多民众都会在周末睡到自然醒，甚至一天睡超过12小时。“平常少睡的，放假再一次补回来不就好了？”很多上班族抱持这个观念，误以为周间睡眠不足导致的疲劳，靠着周末补回来就对身体没有伤害。

但是，卡塔尔多哈的康乃尔大学威尔医学院(Weill Cornell Medical College in Qatar)研究发现，每天欠下30分钟“睡眠债”的受试者，肥胖机率增加17%。积劳的确有可能成疾，长期累积疲劳，恐怕会对体重和新陈代谢造成长远的影响。

研究發現，每天欠30分鐘的睡眠債就會影響身體的新陳代謝，增加肥胖機率。

蔬菜水果能抗压　腰果杏仁提振精神

针对想要补充体力、对抗疲劳的上班族，应该吃哪一些食物会有帮助？当压力来临的时候，可以适度补充人体容易流失的维生素B和C，改善失眠、疲劳，并且稳定情绪。富含这些营养的食物包括谷麦类、豆类、柑橘类水果、蔬菜等。

如果是精神不济，可能是维生素E摄取不足所致，因此可适量补充富含维生素E的小麦胚芽、菠菜、西兰花、茄子、牛油果、腰果、杏仁、核桃等。