膳食纖維的每日平均攝取量為20公克，超過平均值，恐怕就會帶來不良的影響，請務必多加注意。
FODMAP限制饮食疗法 助改善便秘
说到改变饮食习惯，大多应该都会联想到便秘问题的改善，不过最近在欧美相当盛行的“FODMAP限制饮食疗法”，则是透过限制特定食物的摄取来改善腹泻症状，现在国际间广泛流传。
FODMAP指的是“可发酵性的寡糖、双糖、单糖以及多元醇”，这些成分其实都是糖类（碳水化合物），可以在很多食物中发现其踪影。FODMAP限制饮食疗法的宗旨，就是尽量不吃含有醣类成分的食物，尤其是含量高的，因为在家就可以自己进行，所以有很多人投入尝试。
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