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筋膜的重要性长期以来都被医界忽略，但实际上它是连结全身肌肉与关节的重要组织，一旦筋膜出问题，就会如同牵一发而动全身一般产生疼痛，甚至影响各种动作的协调。以下是有关筋膜与筋膜变形模式的常见问题：

Q：我可以做些什么来保持筋膜健康？

尽管我们无法防止筋膜变形，但保持筋膜健康是可行的。简单来说，就是要持续处于活跃状态，并避免久坐。运动是保持长久健康的关键。有人说，久坐的生活型态已成了这个世代的菸害。由此可知，缺乏运动对人体的损害与抽菸很像，都是极大的健康风险。为了充分活动筋膜，我鼓励所有病患每天走路30至60分钟，建议大家以此为目标持续努力。

就我个人的医疗经验，就算只是暂时缺乏运动，也很容易造成筋膜变形。例如，长途的车程或飞机航程似乎会造成某些变形；长时间坐在桌前，中间没有起身走动或改变姿势，就会造成变形；就连每天以同样的姿势睡觉，也会造成特定变形（虽然听起来有点极端）。人体似乎就是需要不断运动才能运作得最好。

另一个建议是多喝水。喝水是保持筋膜活动流畅的关键，因为筋膜有68%的组成是水。人体一旦稍微脱水，似乎就更容易引发筋膜变形。此外，切记，不要抽菸！我有很多背痛的病患都是瘾君子，抽菸会导致体燥，是很不好的习惯。