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❶脊椎　腰椎

（圖片提供／蘋果屋出版社）

使用手的大拇指指腹沿著骨頭壓著滑過2個穴道

從腳部大拇趾的根部骨頭下方開始，沿著骨頭內側的邊緣至腳踝下方為止，是脊椎與腰椎的穴道。此處使用手的大拇指指腹對準穴道，沿著骨頭壓著往自己方向滑動。將此動作重複10次。

❷內尾骨

按壓著腳後跟內側滑動

腳後跟內側的角落有個三角形的區域就是內尾骨的穴道。此處使用手的食指、中指與無名指的第1關節，邊想像著正在將不必要的新陳代謝產物集中往腳跟掃過去的感覺壓著滑動。將此動作重複10次。

（圖片提供／蘋果屋出版社）

❸外尾骨

按壓著腳後跟外側滑動

腳後跟外側的角落有個三角形的區域就是外尾骨的穴道。此處使用手的食指、中指與無名指的第1關節，邊想像著正在將不必要的新陳代謝產物集中往腳跟掃過去的感覺壓著滑動。將此動作重複10次。

左腳按摩結束後再換右腳

本文出自蘋果屋出版社《腳底按摩 身體排毒地圖 ：一目了然的反射區對症按壓圖典，治痠解痛、修復臟器，從頭到腳改善所有不適與常見病症！》一書