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百合桂圓紅棗茶(情境圖)可幫助上班族心煩症緩解。

养肝养心　缓忧郁情绪

中医吴明珠强调，上班族普遍有工作压力大、情绪郁闷难疏解的困扰，平时采用食疗及茶饮、按摩调理，心烦症状或许能够不药而愈。食疗包括：百合、远志、麦门冬、白芍药、菖蒲，以及核果、杏仁果等坚果和芝麻、柏子仁、松子等，这些食材常被认为有静心作用，有益于舒缓忧郁情绪。

《缓解忧郁／安心养神茶饮》

1.甘麦大枣茶

• 材料：甘草2钱、浮小麦6钱、红枣3至5颗。

• 做法：将药材装入药袋里面，再放入保温杯中，加入热水800至1000cc，浸泡大约20分钟，甘麦大枣茶即可饮用。或以1200至1500cc的水，大火煮开后转成小火煎煮15至20分钟后，放凉后饮用。

• 适用症状：缺乏兴趣、善悲易哭、心悸易惊，失眠、健忘、倦怠乏力。

2.百合桂圆红枣茶

• 材料：百合3钱、桂圆5钱、红枣8至10颗。或是可以再加一点祛湿健脾的茯苓丶山药，大约3到5钱。

• 做法：先浸泡百合至软，接着再与甘麦大枣茶泡法一样。

• 适用症状：心神不宁、惊悸健忘、失眠、意志不集中。