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女艺人钟丽缇自爆用“间歇性断食法”，成功甩肉10公斤，引起网络热烈讨论。医生指出，间歇性断食法又称轻断食，主要是限制热量摄取，以降低体重。不过，有4大原则需掌握，否则就有复胖的风险。

有“人鱼公主”、“最美女神”之称的钟丽缇，在迈入50岁之后，身材大走样，近日传出利用“间歇性断食法”成功减肥。据指出，钟丽缇采用8：16时间控制法，将3餐都集中在1天的8小时内食用完毕，其余时间都保持禁食。

台湾肥胖症卫教防治学会常务理事暨减重专科医生刘伯恩指出，坊间各种减重偏方充斥，其中不少人使用各种断食疗法，或者每天只吃小于1000大卡热量的轻食法来减重，其实断食疗法或者轻断食法，都会对身体造成不小的伤害。

间歇断食　潜藏复胖危机

目前流行的轻断食法，共有3种。分别是，5：2轻断食法（1星期中5天正常吃、不连续的2天轻断食）。16：8轻断食法（1天进食时间集中在8小时内，例如早上9时到下午5时可以吃东西，之后禁食16小时），6：1轻断食法（每周1天轻断食，其余6天正常吃）。

而饮食原则是选择优良蛋白质、多蔬果、低升糖指数食物和植物油、多喝水等，并在1周当中，选择不连续的2天，当天仅吃500到600大卡热量。如此能短暂达成减重，但这类快速减重并非人人适合，仍潜藏不少健康危机。