大家都知道养成运动健身的好习惯,不仅能满足你想要达到减肥减重紧实瘦身的目标,更能维护身心灵的健康。VOGUE带你快速搞懂运动与身体的关系,并且为你整理出为何要运动的10大理由!
首先,运动前请准备好这3件事
A.补充水分
B.吃淀粉和蛋白质
因为你的身体需要淀粉和蛋白质,才能增加能量和肌肉。
C.音乐
听音乐会刺激你的小脑,并且改善15%的运动效率。
运动时身体的感受及反应
1.小脑是大脑中负责动作的部位,在运动时你会需要多15倍的氧气,这是因为氧气要用来将食物转为能量。
2.所以当你的心脏和肺打到高速档,你可能会感觉呼吸短促,你的身体会燃烧脂肪来制造能量产生热能,你的心跳速率与核心温度会上升。
3.当心脏努力输送血液与氧气,下视丘会刺激汗腺来帮你散热,而你的脑袋则会释放脑内啡让你感到有精神、开心、减少疼痛,这个感觉通称为 “跑者愉悦感”。