跑馬拉松不疲勞、甩掉體脂肪〜這1招訓練完勝 | 運動塑身 | 減重塑身 | 華人健康網

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（關鍵字：馬拉松 , 疲勞 , 體脂肪 , 跑步 , 太魯閣馬拉松）

（图片提供／布克文化）

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提高效能的跑步姿势：正确着地

一流的马拉松选手，他们的跑步姿势都是非常流畅、优美的。那是因为他们跑步的时候，完全没有多余的动作，力量用在该用的地方，丝毫没有白费，不但看起来状似轻松，速度也会比我们想象中来得快。所以，应该减少跑步时的无谓动作，才能提高跑步效能。

从效能的角度来说，如何接触地面是一大关键，而重点就在于着地时尽量不煞车。无论从脚跟、整个脚掌，还是脚尖先着地都可以，但身体重量落在着地脚的时候，脚跟务必接触地面。

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