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仙女发胖,瞬间变大妈!甩开肥胖,在家练1招轻肌力健身操

(關鍵字: 瘦身 , 運動 , 脂肪 , 肌力 , 仙女

4.双脚跳起向前收合,脚跳回并碰触地面的时候,脚底板要全部碰触到地板上,但必须尽量不发出声音,才不会对关节造成负担。

动作示范。(图片来源/《1天11分钟轻肌力健身,成功瘦39公斤》)
動作示範。(圖片來源/《1天11分鐘輕肌力健身,成功瘦39公斤》)

5.将重心放在脚后跟,上半身慢慢挺起站稳。

动作示范。(图片来源/《1天11分钟轻肌力健身,成功瘦39公斤》)
動作示範。(圖片來源/《1天11分鐘輕肌力健身,成功瘦39公斤》)

6.往上跳起,一脚往前伸出呈弯曲状。脚跳起着地的时候,尽可能不发出声音。

动作示范。(图片来源/《1天11分钟轻肌力健身,成功瘦39公斤》)
動作示範。(圖片來源/《1天11分鐘輕肌力健身,成功瘦39公斤》)

7.再次跳起,两脚位置对调。

动作示范。(图片来源/《1天11分钟轻肌力健身,成功瘦39公斤》)
動作示範。(圖片來源/《1天11分鐘輕肌力健身,成功瘦39公斤》)

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