4.双脚跳起向前收合，脚跳回并碰触地面的时候，脚底板要全部碰触到地板上，但必须尽量不发出声音，才不会对关节造成负担。
動作示範。（圖片來源／《1天11分鐘輕肌力健身，成功瘦39公斤》）
5.将重心放在脚后跟，上半身慢慢挺起站稳。
動作示範。（圖片來源／《1天11分鐘輕肌力健身，成功瘦39公斤》）
6.往上跳起，一脚往前伸出呈弯曲状。脚跳起着地的时候，尽可能不发出声音。
動作示範。（圖片來源／《1天11分鐘輕肌力健身，成功瘦39公斤》）
7.再次跳起，两脚位置对调。
動作示範。（圖片來源／《1天11分鐘輕肌力健身，成功瘦39公斤》）
如何睡出2大抗老荷爾蒙？懶人美容法2大致勝關鍵
喝咖啡是護心or傷心？別再爭了！心臟科醫師這樣說…
夏季濕熱人發懶〜吃八寶薏仁粥祛濕，還你一身清爽
冬季防心血管疾病拉警報！保暖4招護心、避開2大NG行為，健康過冬
三叉神經痛害臉上刺痛、吹風就疼痛！謝炳賢醫師：三叉神經痛吃4大類食物
7旬男長期便祕三週沒拉屎，糞便硬如石頭，竟把腸子撐破！
闽公网安备 35020302001899号
