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動作時，如果只撐起雙腳，腹部卻沒有抬起來，還是和地面緊貼著，這樣等於是完全沒有運動到。（圖片／蘋果屋出版社提供）

NG事项2：腹部不可贴地！

动作时，如果只撑起双脚，腹部却没有抬起来，还是和地面紧贴着，这样等于是完全没有运动到。所以动作时，切记留意肚子应该离地，可以试着对照镜子检查身体和地面间有没有呈一个“直角三角形”；如果操作时感觉很轻松、肌肉不需要用力，就要注意很有可能是做错了。

如果在預備動作就做錯了，手臂沒有和地面垂直，那麼向上撐起身體時，就容易向前傾，而會給雙手帶來過多的負擔，既無法撐久，鍛鍊全身的效果也不佳。（圖片／蘋果屋出版社提供）

NG事项3：手臂没有和地面垂直！

如果在预备动作就做错了，手臂没有和地面垂直，那么向上撑起身体时，就容易向前倾，而会给双手带来过多的负担，既无法撑久，锻炼全身的效果也不佳。建议动作时，要留意双眼是否能向下直视苹果，或是只有双臂感到特别酸痛，来检查这个问题。只要善用苹果这个小道具，就能帮你轻松检查动作细节，让锻炼效果更到位。