夏天就該練馬甲線　3招捲腹入門必學 | 運動塑身 | 減重塑身 | 華人健康網

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单脚反向卷腹。（图片提供／健身教练赖沛恩Hank）

單腳反向捲腹。（圖片提供／健身教練賴沛恩Hank）

【单脚反向卷腹】：

平躺于瑜珈垫上，将双脚伸直抬离地面约15度，单脚上提往头顶方向抬起与地面成90度，再将单脚放回起始位置，换另一脚上抬。每组重复动作10至15下，每次共进行4组，组间休息约30至60秒。

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