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養成規律和正確跑步的習慣，不會讓腿變粗，反而是讓腿部肌肉變結實、有線條感。

第二原因则是“错觉”。人只要一使用肌肉，运送能量的血液就会集中在特定的运动部位，造成该部位出现类似水肿、看起来好像变粗的现象。不过，这种“肿大”现象是因为身体激烈运动后所产生的短暂性反应，不是真的“变粗”，不用担心，很快就会恢复原状。

下肢缺乏肌力训练　“省能源体质”更易胖

养成规律和正确跑步的习惯，不会让腿变粗，反而是让腿部肌肉变结实、有线条感，而且腿部维持一定比例的肌肉，不但可以保护膝关节，还可以帮助减重。

中野运动指导员表示，人体下半身肌肉占了全身肌肉的7成左右，只要不做下半身的运动，肌肉就会变细，腿部肌肉少的话，腿部周围会被厚厚的脂肪包覆住，变得虚胖松弛，而且容易觉得累，走路或站立没多久就想坐下，造成活动量逐渐减少。

长期下来的恶性循环，只会变成热量卡路里不容易被消耗掉的“省能源体质”，稍微多吃一点就发胖，因此想要维持一双匀称的美腿，还是先养成规律跑步和运动的习惯吧！