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2.一定要买压力裤帮助运动？

压力裤能稳定束紧肌肉，减少震荡，避免不必要力量浪费，让能量使用更有效率。但如果你做的运动没有太多弹震是动作、爆发力动作，或是才刚接触运动，要开始的是学习适合的运动方式，那可以思考，是否一定要马上冲去买一件很贵的压力裤来穿？

做到跳跃动作或是爆发力动作前，其实就应该要有基础体能：肌力、肌耐力、心肺能力，以及良好基础动作。

基础如下：

上半身动作需要压力裤吗？

棒式或是伏地挺身做得好不好，跟裤子没关系，需要良好肩胛骨稳定以及核心稳定躯干，然后提升肌力肌耐力。

棒式肩胛示意图：上方未收紧固定肩胛，肩胛成翼状凸起。

伏地挺身肩胛示意图：同样良好的伏地挺身首先需要的是良好的肩胛稳定，核心支撑能力，再来就是重复动作的肌力。

登山式是棒式的延伸，需要有良好的肩胛及核心稳定做开始，不是依赖腿出力，是上半身，所以也不需要依赖压力裤。

★ 深蹲需要压力裤吗？

首先，深蹲不一定适合每个初学者，如果深蹲感受不到臀部出力，或是膝关节不舒服，可以退一步回去，做更基本的方式练习。

深蹲能否蹲的好，需要良好脚踝活动度，髋关节臀部启动能力，其他还有腿后肌群以及髋关节柔软度等要考虑，甚至过头举深蹲，需要良好的肩关节柔软度，穿上压力裤，并不会启动你的臀部优势，也不会提升肩、踝关节活动度。