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★ 鞋子无法帮忙全身关节的活动度跟稳定性。

身体每个关节都有稳定度及活动度，每个扮演优势不同，主要角色如下：

当一个关节及附近肌肉群失去该有的功能，就会影响别的关节，可能造成失功能的现象，代偿甚至受伤。弓箭步蹲的好不好跟穿鞋无关，可以观察自己任何方向的弓步蹲，后脚有无塌陷歪斜，能否保持直线脚跟抬高。

★ 鞋子无法帮忙核心以及体能技巧。

篮球的空中动作，需要很强的核心能力，才能瞬间维持姿势又能有力量。跳跃力除了需要强而有力的肌力，更需要速度，才能产生爆发力，甚至是连续弹跳的能力。除了可以用机械或是自由重量做负重训练外，也需要增强式训练，提升爆发力。（以上要表达的，不是要你真的脱下鞋子打球，而是要做更扎实的训练。）

腹部及核心爆发力训练方式很多种：

单脚或是双脚的前跳如何保持脚不过度用力，维持脚落地轻及较快速度，需要上肢支撑能力以及腹部力量。

药球或重物的重复投接做卷腹，保持速度及一定程度的负重。下图为6公斤示意图。

下肢增强式训练（跳跃）示意：

双脚改成单脚或是增加跳跃高度，可以改变难度及强度，跳跃能力也需要良好的臀部能力喔！