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跑步机运动跟其他有氧运动一样，需要透过燃烧脂肪来提供能量，还可增强人体的心肺供能。跑步机跑步减肥的效果因其运动强度不同有所差异。

当运动强度保持在自身最大运动强度的75%左右时，跑步机是绝对的燃脂的强手。中高强度下，跑步机跑步1小时能消耗850大卡热量，这时燃脂能力是完胜飞轮的。但是在低强度运动时，跑步机跑步每小时只消耗550大卡，这时，其燃脂效果就不及飞轮了。

飞轮和跑步机哪个减肥更好

从燃脂效果来说，在相同强度下，跑步机的燃脂效果会比飞轮稍好一些。但这并不意味着，大家就应该选择跑步机来减肥。每种运动方式都有其优缺点，不能单凭热量消耗多少来选择减肥运动。飞轮轻松、有活力，易于坚持下来，并且它充分锻炼腿部，能够塑造完美腿部线条。

但如果飞轮时动作不正确有可能伤到膝盖或脚踝。跑步机上配有减振器，跑步速度不是很快时，慢跑和快走的减肥方式都是很适合在跑步机上进行。但容易出现跑步节奏跟不上跑步机的节奏，而造成膝关节不同程度的受伤。总而言之，选择飞轮还是跑步机减肥，要根据自身的条件、爱好、及减肥需求等来选择。

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