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NG行为6／你总是跳过热身

运动前的热身到底重不重要？虽然年轻时可能没感觉，不过别忘了每个关节、肌肉都有使用寿命与极限，机器都会故障、更何况是人体！即使只是看似轻松的慢跑，也请别忽略在每次开始前先以伸展或滚筒帮助身体热起来、做好运动的准备。

NG行为7／你在运动后喜欢以大餐犒赏自己

每回结束运动课程后，你总是认为辛勤又全身酸痛的自己值得来份大餐慰劳一下，事实上如果摄取的热量和运动量不成正比，又或者在睡前给肠胃增加过大的负担，不但对身体没有帮助，甚至可能致胖并且影响隔天的精神状况与表现。

NG行为8／你睡不够

缺乏睡眠很可能是你在健身过程中最大的阻碍，不少健身教练指出他们的学员平常过着非常忙碌的生活，而睡觉经常被他们排在待办事项的最后一项，导致在训练当中以及训练之后，他们经常感到十分疲倦，完全没有容光焕发的感受，运动表现也持续下降、受伤机率也随之提高。

睡眠对于肌肉的成长及恢复具有极大影响，你必须让身体有足够时间休息、重整与恢复，才能让自己变得更强壮。

NG行为9／你不收操

许多人在结束运动后只想赶快回家休息，因此收操经常被忽略。收操的目的是帮助减缓心跳频率并且舒展全身筋骨、放松紧绷的肌肉，身体后续也能更快、更有效率的恢复，可别为了节省5~10的分钟而小看收操的重要性。