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即使沒空運動，民眾也別忘了每小時都要起身活動一下，避免長時間坐著不動。

每个小时走动2分钟　降低死亡率

研究发现，久坐的人只要每个小时起来走动2分钟，就能降低一般人的死亡率达33%，更能降低慢性肾脏疾病患者的死亡率达41%。在这些受试者当中，大部份的人每天有超过一半的时间都是坐着，而患有慢性肾脏疾病的人，更有超过2/3的时间坐着。

贝杜教授指出：“长时间坐着会大幅提升死亡率。我们的研究发现，增加一些轻度活动来代替久坐，就可以提供延年益寿的好处。”

保持运动习惯　久坐也要起身走动

你还在坐着上网吗？建议民众，平时应保有适度运动的好习惯；即使没空运动，也要每个小时站起来走动，活动一下筋骨，以免血液不循环，经年累月“坐”出疾病！