華人健康網

你还坐着不动吗？“久坐”是现代人最常见的毛病之一，无论是上班、念书、上网、看电视，往往一坐就是好几个小时，无形之中恐怕累积了不少慢性病的诱发因子！海外研究发现，每小时只要起身走动2分钟，就能增加寿命！

現代人經常久坐，對健康是莫大的傷害。只要每個小時起來走動2分鐘，就有助於延年益壽！

根据科学新闻网站《EurekAlert!》报导指出，一项刊登在《美国肾脏医学会临床期刊》(Clinical Journal of the American Society of Nephrology )的研究发现，每个小时只要从椅子上起来走路2分钟，就能延年益寿。

美国犹他大学(University of Utah)教授贝杜(Srinivasan Beddhu)与其团队，利用2003年至2004年间“美国健康与营养检验调查”(National Health & Nutrition Examination Survey)的3626名受试者资料，分析一般人和慢性肾脏疾病患者从事低度和轻度活动的重要性。

要活就要动　每周至少进行150分钟中等强度活动

报导指出，“美国体能活动指导原则”(Physical Activity Guidelines for Americans)建议，每周从事至少150分钟的中等强度活动，或者75分钟的高强度活动(vigorous-intensity activity)。若以每天16小时的清醒时间计算，进行上述活动只占了2%的时间，因此剩下大部份的时间，进行的都是低度活动(low-intensity activities)如站立，还有轻度活动(light-intensity activities)如走路(casual walking)。