深蹲运动：训练核心肌群，强化自腰到腿部的肌群，让腰臀线条更加明显。
1.站姿，双脚距离与肩同宽，脚尖与膝盖朝正前方，背部打直。
1.站姿，雙腳距離與肩同寬，腳尖與膝蓋朝正前方，背部打直。
2.重心放于脚后跟，吸气下蹲，类似坐椅子动作，吐气向上，保持躯干稳定。重复约12至15次。
2.重心放於腳後跟，吸氣下蹲，類似坐椅子動作，吐氣向上，保持軀幹穩定。重複約12-15次。
想要摆脱水桶腰，仍建议除了养成规律的运动习惯，饮食亦要适量摄取。上述运动则可利用零碎的时间，增加身体活动量以提高热量消耗，并强化局部曲线雕塑，才不会在过年期间不小心囤积过多的脂肪，形成肥滋滋的“腰内肉”！
打造水蛇腰！3茶飲減腰腹肥肉
ㄦ字腰2週立現 燒掉軟嫩游泳圈
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