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（關鍵字：六塊肌 , 核心肌群 , 腰力 , 正面搭橋 , 洪梵恩）

洪梵恩教练提醒，不论是锻炼腹部核心肌群，或是其他部位，在进行动作时，都应循序渐进。（摄影／洪毓琪）

洪梵恩教練提醒，不論是鍛鍊腹部核心肌群，或是其他部位，在進行動作時，都應循序漸進。（攝影／洪毓琪）

【专家小叮咛】：

洪梵恩教练提醒，不论是锻炼腹部核心肌群，或是其他部位，在进行动作时，都应循序渐进，从短时间增加到长时间，从静态到动态，从不负重到负重依照难易度分段实施，一步一步慢慢执行、完成每一个动作，不勉强操作，才是预防运动伤害的不二法则。

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