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心率有氧裝置是以五段燈號提示運動強度，並記錄心率、燃脂區間、消耗卡路里等紀錄。

有效燃脂　中低强度运动心率

燃脂运动心率一般情况下为中低强度运动心率，一般人如果要达到有效燃脂运动，必需要满足以下3个条件：

【有效燃脂运动3条件】：

1.运动过程中心率要达到中低强度运动心率。

2.运动要持续20分钟以上。

3.大肌肉群的运动。

透过以下“人体最大心率”公式，可以得到近似适合自己的中低强度运动心率：

【人体最大心率公式】：

每分钟最大心率MHR ＝“205 - 0.5 x 年龄”

低于这个范围或者高于这个范围，都不算燃脂运动。目前台湾“国健署”推广的“333运动原则”：至少每周运动3次、每次超过30分钟以上、心跳速并达到每分钟130下，运动方式就是依照燃脂运动心率推算而来。