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跟著YouTube影片跳個10分鐘的心肺運動，也能幫助維持運動頻率。

错误四／忽略能运动的时间：

别再抱怨没时间运动了，有时工作忙时，要找到整整半小时运动，的确不容易，但是营养师费丽西亚斯托勒表示，即使是跟着YouTube影片跳个10分钟的心肺运动，也能帮助维持运动频率。

错误五／因为太累放弃运动：

很多人不运动的头号借口就是：“我太累了。”美国科罗拉多大学医学系新陈代谢与内分泌专科副教授荷莉怀亚特（Holly Wyatt）建议，对自己说个善意的谎言，先骗自己说只散步10分钟，就会不知不觉走得更久，因为运动会让人充满活力。

错误六／蛋白质摄取过多：

营养师费丽西亚斯托勒指出，减肥时摄取蛋白质很重要，但是如果吃太多，多余的蛋白质就会变成脂肪囤积。此外，高蛋白质的奶昔和蛋白质棒，通常也添加了糖份和脂肪，不宜摄取过量。

错误七／以果汁取代早餐：

美国内科医生与知名减重专家路易斯亚隆（Louis Aronne）指出，多数的果汁都会让人血糖升高，身体产生更多胰岛素，因此喝果汁不久之后就会饿了，反而吃更多。建议早餐还是摄取适量蛋白质与纤维，例如蛋与全麦吐司。

错误八／睡眠不足易多吃：

美国马里兰大学医学院副教授，同时也是妇女营养健康专家，潘蜜拉皮克（Pamela Peeke）表示，食欲与饥饿荷尔蒙会受到睡眠多寡的影响，缺乏睡眠时，可能会不知不觉吃下很多减肥时不该吃的东西。