華人健康網

①消除脂肪、排除毒素：

大家不知有没有留意到之前汤姆克鲁斯来台湾宣传电影的报导，汤姆克鲁斯先生现年破五十岁，还能依然那么年轻，肌肉那么强壮，他的报导里面有一行小字“阿汤哥每天运动两小时，多吃了这一顿大餐，要多运动一小时了……”这就是了，要多动才“能”多吃啊！如果我们吃得比乌龟多，那可能也要动得比它多吧！

我是个很爱吃，完全的美食主义者，四十多年实验证明我很爱吃，但不运动会让热量以及食物残余毒素无法排出身体外，容易脂肪堆积变成胖子。加上现代的食物处理及养殖方式，让我们不管怎么注意，多少还是会有化学合成物及农药等毒素，跟随美食一起下肚。所以如果不运动或运动量不足，甚至运动方式不对，都会很轻易的变成了脂肪球般的马铃薯大胖子毒素人，也会因为身体又胖又毒的生起病来。

②帮助思绪敏捷：

想要敏捷的头脑吗？不晓得有运动习惯的朋友们，有没有和我一样状况，当我每一次在运动时或运动结束后，思考的速度都特别快，思绪也会特别清楚，而且同时我还带着特别快乐的正面情绪在思考。为何会这样？我从没思考过，但直到看了一本让我获益良多的好书《运动黄金20分钟》之后，才惊呼～原来如此啊！书中对于运动、食物营养、运动伤害的观点，以及瘦身减重等，都有很多很棒的观点，而且几乎每个观点和建议，都是有“实验结果”来支持的，书里面完整的说明了“身体强健和健全头脑，相辅相成的关系”，对我受用很大。

大家听过经营之神王永庆先生的故事吗？中年以后每天跑步一个小时，风雨无阻，王永庆先生之所以可以成为经营之神，那么有智慧，而且很长寿，我想“每天运动”对他的帮助一定功不可没。