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不要小看五、六岁的孩子，儿子听完我的长篇大论之后，虽然还是很爱吃糖果、饼干，不过对于“饭后才能吃”的规定，他就愿意遵守了。每次在外面拿了别人送的零食，他会先放进口袋，等餐后再吃。对于一些生活常规，我一定会把原因清楚地说给孩子听；我认为，如果规定连自己都说不清楚，孩子当然不愿意遵守。

对于“挑食”这个问题，我也有自己的做法。我容许孩子有选择自己喜欢食物的权利，但是唯一的原则就是：“没吃过的东西，至少要尝尝看。”很多食物的营养素是有替代性的，孩子可以不喜欢吃肉，只要他吃蛋和奶；他可以不爱吃水果，但至少要吃蔬菜。

只要每天餐桌上提供的，是营养健康的食物；而且大人不要因为孩子挑食，就另外为孩子准备他爱吃的食物。那么，孩子就一定可以摄取到充足的养分。

因为，他们最后会知道，如果因为挑食而造成没有东西可吃，就只能饿肚子！我很幸运，跟婆婆同住，所以孩子在外饮食的机率不高，餐桌上每顿饭一定都有五大类营养（淀粉、蛋白质、油脂、维生素、矿物质），最重要的，是一定有绿色蔬菜！

我不允许孩子“酱油拌饭”，或者明明满桌的菜，还要用香松拌饭、吃泡面。除了节庆假日，我很少买零食，自己也几乎不喝饮料。孩子们跟我都很习惯喝牛奶或白开水，因此我的孩子几乎不挑食，我想跟我的饮食态度很有关。

本文出自野人文化《父母最想知道的亲子聊天术》