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哺乳饮食禁忌

1. 退奶TOP3：韭菜、人蔘、麦芽为造成乳汁消退的排行榜前三名，陈葵蓉营养师指出，这三种食物中含有某些与西医处方的退奶药成分相同，会让乳汁分泌减少。

2. 刺激性食物不可吃

3. 凉性食物不过量

乳汁丰富三要诀

“多亲喂、水份满载、足够蛋白质”是让泌乳量丰富的不二法门，陈葵蓉营养师指出，乳汁中70％～80％都是水份，若妈咪水份摄取不足，自然就会减少泌乳量，依照每个人的需求量不同，水份建议摄取量落在2500C.C.至3000C.C.左右，水份来源除了开水之外，也包含泌乳茶及补汤等。