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一般純益生菌不含其他額外刺激性成分（番瀉葉、蘆薈素）的保健品，至少要連續服用長達8-12週，等好菌順利在腸道定殖後，才會達到預期的保健效果。

问题5／担心喝咖啡、茶，吃抗生素伤胃，赶快补充益生菌保护肠胃道？

许多人因常听闻及时补充益生菌，可以保护和帮助修复肠胃粘膜。于是便自作聪明，认为只要在喝咖啡、茶，吃抗生素后，赶快补充益生菌产品中和一下，就可以达到保护肠胃道的效果。但马尚荣药师提醒，益生菌产品与咖啡、茶等含咖啡因饮品一同食用，都会降低其活性；建议两者服用时间至少要间隔1小时以上，以免刺激肠胃使效果大打折扣。

至于抗生素的部分，其功能主要为抑制细菌生长，假如你在吃益生菌产品的同时也使用抗生素，将会把吃进肚的好菌马上都杀光光。不过，马尚荣药师建议，由于抗生素主要的目的是治疗，因此民众仍应先以治疗药品为优先，按照医师嘱咐妥善服用、将抗生素疗程走完！如果真的还是想要服用益生菌产品，则建议为避免干扰益生菌活性，食用时间应与抗生素间隔至少2小时以上较佳。

问题6／益生菌保健品一吃就能立即见效？

马尚荣药师表示，想要有效改善肠道内菌丛生态，必须要长期调养才行！一般纯益生菌不含其他额外刺激性成分（番泻叶、芦荟素）的保健品，至少要连续服用长达8-12周，等好菌顺利在肠道定殖后，才会达到预期的保健效果。

所以他提醒，民众千万不要益生菌吃个2、3天觉得好像没有效果就轻易放弃，这样真的很可惜。但如果真的持续服用2个月以上，身体都没有明显改变，那么就建议进一步谘询专业药师、营养师；厘清是否是因为肠道环境不佳，导致益生菌进入肠道中无法顺利繁殖所致。并进一步积极调整不当的生活、饮食习惯，把肠道环境养好才是。