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A：摄取足够的水分和膳食纤维，确保每天都有正常排便，才是真正的排毒。

原来如此：

市面上贩卖的种种排毒疗程和产品，让人以为可以藉此冲洗除掉身体内的有害物质，让体内器官有个干净的环境。事实上，这是一个伪医疗概念的骗局，目的在推销产品。

人体内的毒素主要来自外在环境污染和进入体内的食物和药物。无论生活环境多干净，几乎每个人都有一些毒素积聚在体内。2010年美国疾病管制与预防控制中心的报告发现，人体血液或尿液中含有212种化学物质，其中75种化合物以前从未在美国人群中发现过。这些化学品包括：

．丙烯酰胺：食物在高温下烘烤或油炸时形成，且是香烟烟雾中的副产物。

．砷：存在许多家居建筑材料中。

．酚包括双酚A：存在塑料、食品包装和环氧树脂乃三氯生（牙膏和洗手皂等个人护理产品中的抗菌剂）。

．高氯酸盐：存在于飞机燃料、爆炸物和烟花。

．全氟化学品：来自不沾锅等烹调炊具。

．多溴二苯醚：存在于床垫中的阻燃剂。

．挥发性有机化合物（VOC）：存在油漆、空气清新剂、清洁产品、化妆品、室内装饰织物、地毯、干洗剂、木材防腐剂和脱漆剂。

日积月累暴露在这些化学物质中，这些毒素可能会积聚在人体的血液、尿液和组织中，甚至积累在脂肪组织中，对人体造成潜在的威胁。虽然体内肝脏和肾脏两个器官能够处理许多化学物质和毒素，加以排出体外。当肝脏和肾脏功能不正常，或者饮食不当，无法有效处理毒素时，就会引发健康问题。

食物在消化代谢之后的废物和肝脏中的毒物，会以粪便和尿液的形态排出体外，简单的说，人体时时刻刻都在排毒。粪便中所具有的毒素滞留在体内时间较长（12至24小时），因此，摄取足够的水分和膳食纤维，确保每天都有正常排便，才是真正的排毒。