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由於幼兒的味覺敏感度較高，因此一般來說，1歲前孩童的副食品不需額外加鹽料理。除了食物不用加鹽外，零食、沾醬等高鈉食物、加工食品也要少碰。

想让孩子远离肥胖威胁？学会3招，避开隐藏陷阱

因此，想要避免孩子一生饱受肥胖纠缠，增加未来罹患糖尿病、心血管疾病、荷尔蒙失调等疾病的风险，从小养成正确的饮食习惯非常重要。尤其是1～3岁的婴幼儿饮食，更是不容马虎。

不过，郑欣宜营养师也提到，家长除了谨记少油炸、少盐、少糖、少精致淀粉等料理原则外，幼儿饮食谨记下列3招，更有助于避免小宝贝不小心中了高盐分、高热量食物的隐藏陷阱，增加肥胖机率：

第1招／小心隐藏高盐分：

由于幼儿的味觉敏感度较高，因此一般来说，1岁前孩童的副食品不需额外加盐料理。除了食物不用加盐外，零食、沾酱等高钠食物、加工食品也要少碰。特别是，需注意隐藏性的高盐份食物，譬如，运动饮料、白吐司、果冻等。

第2招／选择天然食物：

建议食材以天然食物为主！常见的盒装果汁大多为还原果汁，相较于真正果汁多有膳食纤维含量低、含糖量高的问题。因此，建议家长想让孩子获取水果中的养分，仍应以新鲜水果泥或水果丁取代盒装果汁为宜。