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很多老年人，因为年纪大了，脾胃功能逐渐减弱，经常会出现消化不良、腹泻等问题。老年人的脾胃越来越虚弱，那么要用什么方法能让老年人的脾胃功能有所好转呢？这里向大家推荐两个健脾胃的小动作：叩齿、咽津。

「叩齿」就是上下牙齿轻轻叩击，这样可以改善牙周内的血液循环，同时也能坚固牙齿；「咽津」就是将口中产生的唾液随时咽下。多咽唾液，唾液中含有分解食物、助消化和提高免疫力的成分，咽下的唾液能够「灌溉」人体的五脏六腑，对于增强脾胃功能也有不小的帮助。

乍看之下，这两个动作很小，很多人可能会怀疑这样做的效果。但其实，这两个看似很简单的动作对脾胃有非常好的保健作用。那么，叩齿咽津同脾胃之间是什么关系呢？古人在医书《脾胃论‧脾胃胜衰论》中指出：「百病皆由脾胃衰而生也。」而叩齿咽津能健脾胃的具体表现有以下两个方面：第一，叩齿能够起到健齿的作用。

齿健，食物就容易被嚼细，于是胃在消化吸收的过程中也就轻松多了，这就起到了养护脾胃的作用；第二，脾「在液为涎」，和胃相表里。「涎」其实就是口津，是唾液中较清稀的部分，中医上还说「肾为唾」「唾」则是唾液中较稠的部分，两者合为「唾液」，唾液能够促进食物的消化。

经常叩齿就能够催生唾液，下咽则咽之有助于胃「腐熟饮食物」，同时也能促进脾的「运化、升清」，从而达到减轻脾胃负担的目的，脾胃的功能就会逐渐增强。

古人曾对咽津液有这样的观点：「津即咽下，在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生津，自然百骸调畅，诸病不生。」以下再介绍一下如何进行叩齿的运动：首先要叩齿三十六次，再将自己的舌头在口腔里进行搅动，通过这样的过程，能够让口腔里的唾液变多。

接下来，闭上双目，将口腔里的唾液分三次缓缓咽入腹内，同时可以用意念慢慢地把它送入丹田（肚脐下三指的地方），并试着用意念守住丹田一会儿。