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很多老年人，因為年紀大了，脾胃功能逐漸減弱，經常會出現消化不良、腹瀉等問題。老年人的脾胃越來越虛弱，那麼要用什麼方法能讓老年人的脾胃功能有所好轉呢？這裡向大家推薦兩個健脾胃的小動作：叩齒、咽津。

「叩齒」就是上下牙齒輕輕叩擊，這樣可以改善牙周內的血液循環，同時也能堅固牙齒；「咽津」就是將口中產生的唾液隨時咽下。多咽唾液，唾液中含有分解食物、助消化和提高免疫力的成分，咽下的唾液能夠「灌溉」人體的五臟六腑，對於增強脾胃功能也有不小的幫助。

乍看之下，這兩個動作很小，很多人可能會懷疑這樣做的效果。但其實，這兩個看似很簡單的動作對脾胃有非常好的保健作用。那麼，叩齒咽津同脾胃之間是什麼關係呢？古人在醫書《脾胃論‧脾胃勝衰論》中指出：「百病皆由脾胃衰而生也。」而叩齒咽津能健脾胃的具體表現有以下兩個方面：第一，叩齒能夠起到健齒的作用。

齒健，食物就容易被嚼細，於是胃在消化吸收的過程中也就輕鬆多了，這就起到了養護脾胃的作用；第二，脾「在液為涎」，和胃相表裡。「涎」其實就是口津，是唾液中較清稀的部分，中醫上還說「腎為唾」「唾」則是唾液中較稠的部分，兩者合為「唾液」，唾液能夠促進食物的消化。

經常叩齒就能夠催生唾液，下嚥則咽之有助於胃「腐熟飲食物」，同時也能促進脾的「運化、升清」，從而達到減輕脾胃負擔的目的，脾胃的功能就會逐漸增強。

古人曾對咽津液有這樣的觀點：「津即咽下，在心化血，在肝明目，在脾養神，在肺助氣，在腎生津，自然百骸調暢，諸病不生。」以下再介紹一下如何進行叩齒的運動：首先要叩齒三十六次，再將自己的舌頭在口腔裡進行攪動，通過這樣的過程，能夠讓口腔裡的唾液變多。

接下來，閉上雙目，將口腔裡的唾液分三次緩緩咽入腹內，同時可以用意念慢慢地把它送入丹田（肚臍下三指的地方），並試著用意念守住丹田一會兒。