【第3种/冷秘】
常用药物:脾肾阳虚便秘,多使用八味地黄丸,或济川煎等方药,以利温阳通便。
养生茶饮:枸杞5公克、肉苁蓉5公克、500c.c.热水闷泡5~10分钟。
日常饮食注意事项:避免生冷食物,饮食可酌加葱、姜、蒜等辛香料暖暖肠胃。并搭配适度运动,尤其是下半身及腹部运动,或是温水泡脚等,可促进循环、增加肠蠕动。
【第4种/虚秘】
常用药物:血虚阴亏便秘,药物上可以考虑用四物汤、八珍汤等方药,辅助养血润燥。
养生茶饮:当归5公克、麦门冬5公克、何首乌5公克、700c.c.热水闷泡5~10分钟。
日常饮食注意事项:避免生冷及温燥食物,可多食黑芝麻、黑木耳、樱桃、葡萄等滋阴补血食材。
改善习惯性便秘 5居家护理重点非知不可
除了针对临床常见的4种便秘类型,提出建议的保养、调理方向,蔡佩怡中医师也另外分享5招有助改善习惯性便秘的居家护理重点,提供给大家参考:
第1招:晨起空腹喝一杯350c.c.左右的温开水暖暖肠胃、调整肠胃机能。
第2招:适度的运动很重要,尤其是能锻炼下半身和腹部的运动。例如,跑步、健走、仰卧起坐等,都有助促进肠胃蠕动。
第3招:补充充足的水分、高纤维食物及适量好的油脂。像是,可以吃些芝麻、杏仁等坚果类,或在饮食中添加小茶匙橄榄油、菜籽油来润滑肠道、帮助排便。
第4招:因便秘中医证型有4种,日常饮食注意事项则各有不同,并非只是一味的补充蔬菜水果高膳食纤维食物。就以“冷秘”型便秘的人来说,由于水果属性多偏凉,吃多了反而会加重便秘,这就是为什么有的人便秘,吃再多蔬菜水果也没用的原因。
第5招:善用中医穴位保健,可按摩合谷、天枢、足三里、孔最穴等穴位,每天每穴按摩至少20至30下。合谷穴属于大肠经,天枢、足三里属胃经,又天枢穴为大肠募穴,孔最穴属肺经,而肺与大肠相表里,均可调整肠道功能,使排便顺畅。