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市售優格為了迎合消費者的口感，常會添加大量的糖以平衡酸度。

吃酸奶助减重，还有3个小问题要注意！

除了注意食用时机和温度之外，想靠酸奶来达到清肠胃、助减重的效果，还有一些小问题要好好掌握！

第一、益生菌必须通过胃酸“活着”到达肠道才有用，建议量20亿至110亿株，太少没有效果，太多反而互相竞争造成无用。至于要喝多少，才能达到那个量就因人而异了，可先以一杯马克杯的量为基准，再慢慢增加。

第二、吃进了益生菌，也要补充益生菌所需的养分，例如：寡醣（膳食纤维），才能让益生菌活下去，在肠道中发挥正常作用。

第三、市售酸奶为了迎合消费者的口感，常会添加大量的糖以平衡酸度。而观察目前市面上的酸奶，一罐200公克的酸奶平均有200卡，相当于2/3碗白饭的热量。即使是无糖酸奶，本身也含有一定的热量，不宜当成点心食用，可能增加热量的摄取，长期累积仍然有肥胖的疑虑。