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益生菌不同菌株之間，需要的量可能不盡相同，端看各研究顯示其有效劑量的多寡，不見得愈多就愈好。

4.保存方式：是否需要冷藏，依照各种产品制作不同而异，应该清楚标示。

5.厂商信息：清楚标示制造厂商、联络与咨询方式等产品基本相关信息。

6.研究佐证：含愈多种不同的菌愈好吗？其实不一定，端看使用者想获得什么样的效果，而所挑选的产品菌种是否有研究左证此一功效。

发酵食物也含有益生菌

“想获得益生菌一定要买益生菌产品来吃吗？”事实上，我们日常生活中的发酵食物如酸菜、泡菜、味噌、酸奶、纳豆等也含有益生菌，而且相关研究指出，除了益生菌，这类食物在发酵过程中还会产生许多营养素，例如维生素B、胺基酸、多醣体(polysaccharide)、抗氧化物等。

总之，多吃各类食物，就可以让自己获得多样化的肠道菌，若有特别需求，再考虑使用益生菌补充品即可。倘若不确定自己适不适合使用，或者不知该如何使用，或者本身健康状况较特殊，请务必洽询专业人员。