谨记6大生活面相 摆脱肠躁症纠缠不再难
不过,想要改善肠躁症问题到底该怎么做才对呢?洪耀仁医生指出,除了从根本摆脱压力来源外,日常生活、饮食习惯的全面调理更是重要。特别是,从下列6大面相,养成健康、规律的生活型态更是关键:
【摆脱肠躁症 6大生活面相】
面相1:力求完美的人,无形中会给自己很大的压力,容易出现焦虑、忧郁的倾向。记得转个弯,改变看法及态度。态度乐观,得失心就不会那么重。
面相2:适当疏解压力。
面相3:维持正常规律的生活作息。
面相4:保证充分的睡眠,当然更不要熬夜。
面相5:培养持续性良好运动习惯,可提高体力和自愈力。运动可以刺激肠道,进行规律蠕动。建议可从每天清晨进行少量的散步,或伸展操等轻度运动开始。每周3次健走或慢跑,每次30分钟以上。
面相6:养成良好的排便习惯,千万不可忍住便意。
肠躁症饮食别吃错!13点建议护健康
除了上述6大方向外,洪耀仁医生也针对肠躁症患者的饮食内容提出13点建议,希望藉由饮食、生活的同步调整,来达到治愈肠躁症的目地: