華人健康網

喝水不足是許多人的通病，多喝溫開水，對腸道健康有加分效果。

多喝水－肠健康　掌握3小秘诀

《秘诀1》：每天早上起床后喝250㏄温水，唤醒肠道＋清肠。

喝水能够促进肠道蠕动，早上未进食之前喝水，肠胃运作功能会比平常快速，当水分输送到大肠后，会增加粪便含水量，协助排便，有消除便秘的效果。

建议：早上空腹喝1到2杯水，1杯约250㏄。

《秘诀2》：1天饮用2000㏄水，代谢顺畅远离便秘。

喝水不足是现代人的通病，有人不喝水的原因是不喜欢经常跑洗手间，甚至会用憋尿方式降低上厕所的次数，但水份不足会引起便秘及肾结石；憋尿则会引起膀胱炎及肾脏炎。

建议：每天一定要喝足1500至2000㏄的水，且要喝好水，达到滋养细胞作用。才能促进肠道健康。

《秘诀3》：少喝冰水、含糖冰饮，降低腹泻机率。

许多民众爱含喝含糖饮料或是冷饮，以为可以散热，殊不知，这是慢性健康杀手。因为冷饮容易刺激咽喉、肠胃，易引起喉痛、腹泻、腹痛、胃痉挛。至于含糖饮料，其糖分高，所含果糖会促使肠道坏菌滋生，易引起肠道发炎。

建议：减少含糖饮料或是冷饮的摄取，消瘦、体质寒凉的人，不适合饮用低于体温的冷水，宜喝温开水。