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黃色香蕉能幫助排便，但是由於糖分較高，糖尿病患者要控制食用量。

其中，果寡糖能在肠道帮助细菌分解，加强肠道细菌的平衡，提升肠道健康；山梨醇则是可以促进肠胃蠕动，帮忙排出宿便，以上两种成分都能帮助解便秘。

糖尿病肾脏病患　香蕉小心吃

简单来说，绿色香蕉适合需要减重的人，黄色香蕉适合想要解便秘的人，可别吃错了。不过，黄色香蕉的糖分较高，糖尿病患者不宜多吃；而无论绿色还是黄色香蕉，都含有较高的钾，肾功能不好的人最好别吃香蕉。

1条香蕉=2份水果　适量食用才健康

另外，郑欣宜营养师提醒，根据“蔬果彩虹579”原则，成年女性每天至少要吃7份蔬果（4份蔬菜、3份水果）；成年男性则是9份蔬果（包含5份蔬菜、4份水果），但是一条香蕉就等于2份水果，适量摄取才健康！