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蛋、魚、肉等富含蛋白質的食物，雖然對減重有幫助，民眾也不能只攝取蛋白質，而忽略其他營養素，以免影響健康。

长期空腹饿肚子　恐患急性胆囊炎

为了减肥饿肚子，经常空腹，也有健康风险。空腹的时候，肝脏仍持续分泌胆汁，并且送往胆囊储存。如果连续好几个小时不吃东西，胆汁一直留在胆囊中，变得越来越浓稠，长期下来恐怕阻塞胆管，并形成结石，造成急性胆囊炎。

饮食均衡加运动　日少500卡热量

想要健康减重，祝年丰院长建议，饮食方面还是要均衡，但是每天的总热量可以减少500大卡。另外，每天都应进行30分钟的运动，强度达到说话会有点喘的程度。除了有氧运动，如快走、跑步、游泳、跳舞、骑单车等，还要加上肌力训练，才能确实消耗多余热量、减少脂肪，达到减重效果。