華人健康網

“应该是这种感觉吧”，在那样的感觉下开始进行肠道按摩，三天、一星期、两星期、一个月……像这样持续进行，自然会抓到诀窍。不要一开始就追求完美，想得太复杂，“今天又会是怎样呢？”好好享受按摩的乐趣。

进行肠道按摩时，请留意三“不”。三“不”是指，“不厌倦”、“不焦急”、“不含糊”。肠道按摩很舒服可以达到放松的效果，是令人每天都想持续做的自我疗护。请带着“不用出力，所以能够继续”的轻松心情。

就算按摩了很多次，肠子也不会马上产生变化。因此，不要只按了一次就满心期待“全部改变，结果快出现！”（这样反而会让肠子有压力感到害怕）。肠道按摩很简单，所以能够持续地做。保持“不厌倦”、“不焦急”的心态，成果自然会出现。

如果你的肠子僵硬又紧绷，那是一直以来的生活习惯，或饮食、运动、压力等累积所致。在不知道肠子为何变硬的状态下进行肠道按摩倒也无妨，不过要让肠子变软需要花上一段时间。按摩肠道时，也别忘了秉持不含糊的心态，弄清楚肠子变硬的原因。

不可以进行按摩的人

怀孕中、产前产后，或是可能怀孕的人，请避免进行肠道按摩。此外，在不安的心情下进行肠道按摩很难达到放松、舒缓的效果。生病或疗养中的人，对按摩肠道感到排斥或不安的话，请和医生讨论后再进行。

本文出自健行文化《每天一分钟按摩肠道，清肠美身！》