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用餐時請盡量放慢自己的進食速度，建議吃每一口食物至少咀嚼20下，以減少腸胃等消化系統負擔。

原则1／细嚼慢咽

用餐时请尽量放慢自己的进食速度，建议吃每一口食物至少咀嚼20下，细细品尝个中滋味、避免狼吞虎咽，就是减少肠胃等消化系统负担的重要方式。

原则2／少辛辣刺激

对于本身肠胃道较敏感的朋友来说，为避免胃部不适问题产生。日常饮食中应尽可能减少食用辣椒、芥末等辛辣食物，以及油炸类、含酒精、咖啡因的食材较佳。

原则3／少吃甜品

甜点糕饼、加糖饮料等任何加糖食物，都容易在人体胃部发酵产大量气体，造成胃胀气、胃嘟嘟等症状发生，应尽量避免食用。

巧喝中医3茶饮！“压力型胃痛”不再来

此外，除了以上饮食原则外，针对上班族常见的胃胀气、胃嘟嘟等“压力型胃痛”问题，陈玫妃中医师提供3道食材准备容易、制作步骤简单，有助疏肝解郁、消积食、暖胃温脾的药膳茶饮给大家参考。