華人健康網

晚睡時若肚子餓，可選擇一些顧腸胃的溫和流質食物，避免增加腸胃的負擔。

4.饮食定时定量，适度运动助消化

吃吃吃….整天嘴巴停不了，是最伤肠胃的进食方式，若一直待在牌桌上或久坐看电视，导致嘴馋不断找东西吃、肠胃也容易受不了。勿待在家受零食诱惑，找时间外出散步或是适度规律运动，都可帮助消化，让肠胃更健康。

5.健康早餐开始每一天、适时补充益菌

年假让肠胃长期疲劳，上学上班前如何开始每天健康的第一餐更形重要！为了让疲劳的肠胃能够更有精神，选择少油、少反式脂肪的健康早餐是最佳选择。以高纤杂粮、根茎类食物及新鲜蔬果，搭配含益生菌的酸奶，健胃整肠让每一天都有健康的开始，肠胃好、精神就更好！

现代人饮食过度精致化，加上节庆期间不良的饮食及生活作息，容易造成肠胃问题产生。营养师与专家也不断提醒大家，谨记几个重要的饮食原则，可让主宰身体营养吸收及排泄机能的重要消化道更加健康，减少肠胃问题或病症的产生。