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长时间久坐、久站不动，也会让胃肠道蠕动变差，建议可多运动，强度要达到会心跳加速、会流汗，才足够。此外，可适量摄取酸奶、优酪乳，以及含水溶性纤维的蔬菜、水果，来增加肠内益生菌、益生质的数量。必要时，可经由医嘱，服用含纤维素的粪便成形剂，跟食物一起吃。可混在食物残渣里，增加粪便的体积，帮助排便，需要一至三天，才能看到效果。

若是天天排便，但像羊粪一样一粒一粒，掉进马桶里会马上往下沉，甚至撞击出“铿铿”声，则代表水分明显不足，最佳的解决方案是适当喝水。一般健康者，建议每天至少要饮用两千毫升的水，简易的观察方法是水分够，尿液颜色应是清清的，若是深黄色，就是水分摄取过少。

如果是有便意，很费力才能解出一些粪便，老是觉得解不干净的女性便秘患者，则要怀疑是否有直肠与阴道的结构松垮，使得直肠前壁往阴道突出，引起直肠膨出症。这类患者在解便时，力量是往前方的阴道挤压，缺乏往下的力量，因此，常常会有慢性便秘的困扰。若适当喝水、吃蔬果、多运动，都起不了作用时，就必须就医做进一步的检查。

便秘与大肠癌无相关

却易造成痔疮等并发症

经常便秘，会不会导致大肠癌？是便秘患者最关心的议题。目前的研究认为，便秘与大肠癌，并没有相关性。

若是右侧的升结肠，长出肿瘤而出血，往往会有微量的血丝混在粪水里，但肉眼根本看不出异常，必须做粪便的筛检，才能验出大便有潜血的反应。