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腹部鬆弛缺乏肌肉，也是造成腸道蠕動緩慢的原因，平常可多用腹式呼吸法鍛鍊。

不過，膨大海偏涼，喝過量就會有腹瀉的風險，因此加入補氣上品黃耆，正好可以為氣虛型便祕者補氣補身，又可以中和膨大海的涼性。不過飲用2~4周左右就可以停用一段時間，

膨大海黃耆茶

材料：膨大海2~3顆、黃耆10克。

做法：把兩味藥放入保溫茶杯裡，倒入熱開水，蓋緊杯蓋泡15分鐘左右即可飲用。可加入適量蜂蜜調味，每天飲用1~2次，就能有效治療便祕。

腹式呼吸法，訓練腹部肌肉

此外，平常邊工作也可以邊使用「腹式呼吸法」來訓練腹部肌肉，進而增進腸道功能。坐在椅子工作時，每隔1~2小時就有意識的讓腹部鼓起，呼氣時讓腹部凹陷，連續做3~5分鐘。透過這樣的動作就可以訓練腹部肌肉，並且達到促進腸道蠕動、收縮的效果。

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