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大腦喜歡你運動！運動可以改變憂鬱情緒，也可以讓人更聰明與增進記憶。NBA籃壇「林來瘋」魅力無法擋，證明「哈佛小子」林書豪，熱愛運動更能將書念好。

「葡萄姊姊」米可白、物理治療師簡文仁站台，一起推動「樂活運動」，呼籲大家運動要從小培養起，對於身心都有幫助。（圖片提供／董氏基金會）

董氏基金會21日進行「大腦喜歡你運動」新書發表，邀請「葡萄姊姊」米可白、國泰醫院物理治療師簡文仁站台，一起推動「樂活運動」。董氏基金會執行長姚思遠指出，調運動可改變人們的3Q，也就是讓人更聰明的IQ；其次是消除壓力與焦慮、讓人情緒穩定、心情變好的EQ；以及增加體力或體能的HQ。

此外，董氏基金會去年針對5都國、高中職學生運動與憂鬱情緒相關性調查發現，有明顯憂鬱情緒的受訪學生中，因情緒不佳而運動者有17.3%；而總是因情緒不佳而運動的學生中，有84.2%認為運動過後心情會變好。

為了介紹更多的運動好處，董氏基金會集結近年來國內外相關研究與有效的實踐方式，發表台灣第一本運動活腦工具書「大腦喜歡你運動」，指導讀者DIY量身打造自己的運動計劃、為3Q作定期保養。

物理治療師簡文仁（前右一）與活動代言人米可白現場示範樂活運動操「抖抖身體，跺跺腳。轉轉煩惱，隨手拋」。（圖片提供／董氏基金會）

國泰醫院物理治療師簡文仁指出，身心會互相影響，若肌肉太緊繃，導致循環系統運作不佳，就容易影響心情與睡眠，在失眠的情況下壓力更大，又讓全身更緊繃，成為惡性循環。

他提出口訣：「想想美好，多做操。出出鳥氣，砍手刀。抖抖身體，跺跺腳。轉轉煩惱，隨手拋。」帶領現場師生練習樂動紓壓操，配合呼吸與肢體律動，達到沈澱情緒、化解壓力的功效。

「葡萄姊姊」米可白表示，平日除了都用跑步運動來放鬆緊張與壓力外，「大腦喜歡你運動」書中有許多概念將會使讀者對於運動產生全新的體會，除了科學家利用許多實驗佐證運動的好處外，也提供各項體適能標準，讓讀者訂立自己的運動方式與強度，此書除傳遞運動紓壓觀念外，更讓讀者有自我創造正向能量的實用性。

北市龍安國小校長朱淑英則表示，大腦神經迴路就像電腦網路，頻寬越大、網路連結束就越快，工作就越有效率。尤其體育是不容忽視的教育課程，但多數民眾並不理解運動與生命教育的關連：運動是一種自我挑戰、一種耐力訓練、也能撫平情緒、幫自己變開心、讓自己轉念、產生正向思考的能力。

今後學校將全力配合樂動小將養成計劃，讓師生、家長理解運動對心理的好處，在校即學會對抗負面情緒的方法。