華人健康網

第六步：电影倒转

把电影倒转到事件快发生时，那时你正在笑着，很开心，一切都很完美。真正把它给看进去，感觉它。

第七步：电影快转

接着，快转到事件结束为止，见你所见，听你所听，感觉你所感觉。想象自己正做着必须做的事，一切都很顺利。不只是想着这起事件，还要想象事件结束一天后、一周后、一个月后、一年后的情况。暂停画面，把画面变成彩色。把成功的色彩、声音和感觉调到最强的10。把画面从平面的2D化为立体的3D。你看到什么？听到什么？感觉到什么？尝到什么？触碰到什么？一调到最强的10就弹指，用手势把这些感觉固定下来。

第八步：电影倒转

现在快速倒转这起事件，速度要尽量快，见你所见，听你所听，感觉你所感觉，一直倒转到事件快发生时，你还开心笑着的时候。把这些感觉渐渐放大到强度10，然后弹指。

第九步：跨入电视

跨入电视里，努力想象你正做着自己想做的事，一切都如你想要的发展。看见自己轻松优雅地逐一克服眼前的所有难题，直到自己再度回到成功的画面，脸上挂着微笑为止。把这些感觉渐渐放大到强度10，然后弹指。

第十步：倒转／快转

倒转事件，快转事件，倒转，快转。每做一次，速度就要愈快。至少重复做10次，一到了事件快发生时或刚发生完就弹指。这样就行了！你现在已经准备好应对一天的工作。我每次写书都会做这个练习。有一天，我忘了做，写出的字数就少了5成。我的大脑没做好准备，没能达到我工作所需的专注力。这个练习会成为生产力的基石，每天花不到10分钟，就能释放心理能力。

本文出自采实文化《学硅谷人做身体黑客，保持体能巅峰：90天科学饮食、体能计划，让脑力、体力、心智发挥100％》一书